Neustart ohne Essstörung! (2. Teil) Inneren Zustand verändern
Wäre es nicht großartig, wenn du selbst über deine Gefühlswelt bestimmen könntest? Wie würde sich dein Leben und dein Essverhalten verändern? In meinem heutigen Blogbeitrag lernst du von mir die drei Elemente, die deinen Gefühlszustand ausmachen und vor allem, wie du...Neustart ohne Essstörung – Wie du mit 3 Schritten alles erreichen kannst
Die Inspiration zu dem heutigen Blogbeitrag kommt von dem bekanntesten Coach weltweit, Tony Robbins. Dessen Überzeugungen habe ich zum Teil auch in meinem eBook https://www.hilfe-bulimie.ch aufgeführt, um einige Strategien im Kampf gegen die Essstörung zu untermauern....Arbeite mit deinem Gehirn zusammen, um alles zu erreichen, was du dir erträumst!
Arbeite mit deinem Gehirn zusammen, um alles zu erreichen was du dir erträumst. Wenn du (noch) nicht das hast was du willst, satt dessen Verhaltensweisen und Gewohnheiten, die du nicht möchtest, dann arbeitest du (noch) nicht gut genug mit deinem Gehirn zusammen. Es...Du brauchst die „sekundären Vorteile“ eines Essanfalls nicht!
Das Konsumieren von großen Mengen an Lebensmittel, die vollgepackt mit Zucker und Fett sind, schafft temporäre Nebeneffekte, die du vielleicht als positiv siehst wie zum Beispiel: der sofortige Genuss/Vergnügen, ein traumähnlicher Zustand induziert durch chemische...Beende den Kampf gegen deinen Körper
Die Weihnachtsfeiertage sind bereits Geschichte und auch das Jahr 2019 ist eingeläutet. Ich wünsche mir für dich, daß du deine Träume und Ziele im 2019 entweder erreichen oder ihnen ein großes Stück näher kommen kannst! Schon seit Jahrzehnten im Trend, sind die...-
Während der Essstörung hatte ich für Jahre meine Periode verloren. In verschiedenen Untersuchungen wurden weitere gesundheitliche Beeinträchtigungen festgestellt und mir wurde nahegelegt, wenn ich in der Zukunft einmal schwanger werden möchte, solle ich mich an eine Kinderwunschklinik wenden. . Während der Genesung kam dann auch wieder meine Periode zurück, wofür ich meinem Körper so dankbar bin. . Dennoch, auch wenn Familienplanung die letzten Jahre alles andere als aktuell war, trug ich immer die grosse Unsicherheit in mir, vielleicht niemals schwanger werden zu können. . Als ich dann Ende letzten Jahres unerwartet (früher als geplant) schwanger wurde, hatte ich von Anfang an eine unglaubliche Sicherheit in mir, dass unser Ungeborenes die ersten kritischen Monate gut überstehen würde. Um ehrlich zu sein, weiss ich selbst nicht, woher diese unglaubliche Sicherheit und Zuversicht kam, ich bin einfach nur dankbar, dass sie vorhanden ist. . In meiner Vorstellung glaubte ich immer, wenn ich einmal doch schwanger werden sollte, ich eine grosse Unsicherheit und Angst in mir tragen würde. . Was ich aber nicht vorausahnen konnte, war, dass andere Sorgen, Ängste und Unsicherheiten während der Schwangerschaft auf mich zukommen würden. Schwanger in einem fremden Land, wo die Covid-19 Situation beängstigend ist, eine schlechte Gesundheitsversorgung vorhanden ist, ich durch träge Behörden immer noch ohne Krankenversicherung bin und eine lang ersehnte Reise in die Heimat nicht möglich ist, da ich immer noch auf mein Visum warte und somit nicht wieder in Chile einreisen dürfte. Darüber hinaus die Fragestellung wie ich damit umgehen werde, ein grosses Stück Freiheit hergeben zu müssen. . Meine aktuelle Situation zeigt mir deutlich auf, dass Angst und Freude koexistieren können und wir uns entscheiden können, worauf wir uns konzentrieren möchten. Es ist bestimmt nicht immer leicht, die Freude gewinnen zu lassen, aber jedes Mal, wenn es uns gelingt, können wir diesen Moment schätzen und Dankbarkeit empfinden. Heute und auch an vielen anderen Tagen trage ich beides in mir. Ich lasse die Freude gewinnen♥️ 👇weiter in den Kommentaren👇vor 3 Wochen -
Je älter ich werde, desto gezielter achte ich darauf, wohin ich meine Energie richte. Ich arbeite daran Gedanken und Gewohnheiten, die mir nicht guttun, zu minimieren und gleichzeitig in meinen Wachstum zu investieren. . Einiges der Dinge, die ich versuche loszulassen sind: 🌻An der Vergangenheit festzuhalten 🌱Dinge persönlich zu nehmen 🌻Versuchen allen zu gefallen (dieser Punkt fordert mich ganz besonders) 🌱Diätdenken (das fällt mir inzwischen tatsächlich sehr leicht) 🌻Festgefahrenes Mindset 🌱In die Opferrolle zu gehen 🌻Fehlende Körperakzeptanz 🌱Zulassen, dass mich Gegebenheiten, die ich nicht ändern kann, zermürben (ufff, gerade super aktuell und grosses Übungsfeld für mich) . Was möchtest du loslassen? . #essstörungen #eatingdisorderrecovery #körperakzeptanz #wachstum #persönlichkeitsentwicklung #loslassen #wachstum #diätmentalitätablegen #psychischegesundheit #mentalegesundheit #seelischegesundheit #schwanger #schwangerschaft #rausausderkomfortzone #selbstliebe #selbstfürsorge #antidiät #bewusstlebenvor 3 Wochen -
Es ist nicht das erste Mal, dass ich darüber spreche… Manchmal fühle ich mich im Konflikt, wenn ich meine Gedanken zum Thema Körperbild teile. Dies wird mir besonders in der Arbeit mit meinen Klientinnen bewusst. . Ich weiss, wie es sich anfühlt den eigenen Körper abzulehnen. Ich weiss, wie es ist, Kommentare zur Körperveränderung zu erhalten. Ich weiss, wie es ist, wegen der Gewichtszunahme zu weinen. Ich weiss, wie es ist, mit dem Körperbild zu kämpfen. . Ich weiss nicht, wie es ist, wegen meiner Grösse gemobbt zu werden. Ich weiss nicht, wie es ist, in ein Geschäft zu gehen und meine Grösse nicht zu finden. Ich weiss nicht, wie es ist, wenn Menschen Annahmen über meine Fähigkeiten machen, nur indem sie mein Körperbild betrachten. . In meinen Gruppen- und Einzelcoachings begleite ich Frauen mit verschiedenen Körpergrössen. Manche Erfahrungen der Frauen kenne ich und manche nicht. In dem Austausch mit meinen Klientinnen wird mir immer wieder bewusst, wie wichtig es ist zuzuhören. . Wenn wir nicht mit einem «ich auch» antworten können, dann müssen wir Platz halten für die Geschichten der anderen und zuhören. Wir müssen nicht den gleichen Schmerz gelebt haben, um für ihn Raum zu halten. Um den Schmerz mitzufühlen. . Warum ist dies so wichtig? Weil keine, bzw. viel zu wenig Körperdiversität in den Medien zu finden ist. Weil die Art und Weise wie mich ein Arzt behandelt anders ist, als wie Menschen mit Mehrgewicht behandelt werden (dazu hat @ernaehrungs.revolution vor kurzem tolle Aufklärungsarbeit gemacht). Weil der Mangel an Komfortabilität, den wir haben, wenn wir Geschichten derer hören, die anders sind als unsere, real ist. . All das ist ein Problem. Und es kann zuweilen etwas überwältigend sein. Daher: Ich habe gelernt denen zuzuhören, deren Körpererfahrungen anders sind als meine. Dies ist ein erster wichtiger Schritt. Zuhören, Lernen und Empathie♥️ . #empathie #zuhören #gewichtsdiskriminierung #bodyshaming #essstörungen #eatingdisorderrecovery #körperbild #körpergefühl #körperakzeptanz #körperdiversität #selbstliebe #selbstfürsorgevor 1 Monat -
Bereit zu leben. Nicht nur in meinem Körper zu existieren, sondern tatsächlich zu leben. . Am Wochenende hat die liebe @kathi.emmirosa eine Podcastfolge veröffentlicht, in der wir über Essstörung und Schwangerschaft sprechen. Unter anderem über folgende Themen: . 🌼wie der Umgang der Ärztinnen mit dem Ausbleiben meiner Menstruation war 🌼wie ich die Rollenerwartungen in unserer Gesellschaft an die Frau, Mutter zu werden, wahrnehme 🌼wie herausfordernd die ersten Schwangerschaftsmonate für mich waren & was schlussendlich der Schlüssel für mich war 🌼wie mir das intuitive essen in der Schwangerschaft hilft 🌼was der Unterschied zwischen Körperbild und Körpergefühl ist, wie sie zusammenwirken & was du tun kannst, um dich wohl zu fühlen 🌼wie du Sexualität in der Schwangerschaft geniessen kannst 🌼wie sich die Schwangerschaft und Kinder positiv auf die Essstörung auswirken können . Höre gerne im emmi rosa Podcast in unsere gemeinsame Folge rein. Den Link dazu findest du bei @kathi.emmirosa Alles Liebe, Jasmin . #essstörungrecovery #essstörungen #eatingdisorderrecovery #schwangerschaft #körperbild #körpergefühl #sexualitä #intuitivessenvor 1 Monat -
Selbstliebe ist etwas, was wir tun . Es bedeutet, dass… . …du dich dem Genuss und der Schönheit des Lebens widmest und dir es gönnst in eine leckere Schokolade zu beissen, dir eine Auszeit zu nehmen, um die Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht zu spüren, den hübschen Pullover anziehst, weil du dich darin schön und wohl fühlst, du dir die schönen Blumen kaufst, weil du dich an ihrem Anblick erfreust . …du eine romantische Beziehung mit dir selbst führst und dich selbst verwöhnst, sinnlich mit dir und deinem Körper umgehst, dich selbst berührst, ausgelassen durch die Wohnung tanzt, ein Selfie von dir machst, weil du dich gerade hübsch fühlst, leckeres Essen für dich zubereitest, dir die Nägel machst… . …du dich und deine Grenzen beschützt, für dich einstehst . …du andere dir helfen lässt . …du zulässt, dass andere dich lieben . ...du lernst, mit dir, deinen Gedanken und Gefühlen alleine zu sein . …du dich mitteilst, dich nicht zurücknimmst, weil du anderen nicht zur Last fallen möchtest . …du deine Umgebung deinen Wünschen und Bedürfnissen anpasst . Was noch? Lass uns gemeinsam diese Liste ergänzen! . #essstörungen #eatingdisorderrecovery #selbstliebe #selbstfürsorge #selbstmitgefühl #genuss #schokolade #genießen #wohlfühlen #psychischegesundheit #körperliebe #körperakzeptanz #selbsthilfe #ichbineswert #ichbinesmirwert #dubistwertvollvor 2 Monaten -
Mein Körper. Er ist sanft zu mir und gibt mir jeden Tag kleine Erinnerungen, wenn er etwas braucht. Er sagt mir, wann er hungrig ist und wann er satt ist. Wann er energiegeladen ist und wann er ruhen möchte. Er gibt mir sanfte Signale und bleibt geduldig, auch wenn ich sie einmal ignoriere. Mein Körper hat abgenommen, zugenommen, wieder abgenommen… Verletzungen durchgemacht – innerlich und äusserlich. Er hat sichtbare und unsichtbare Narben davongetragen. Er war für mich da, selbst als ich ihn missbraucht habe. Er lässt mein Herz schlagen und meine Lungen atmen – jeden einzelnen Tag, ohne dass ich etwas dafür tun muss. Er ist kilometerweit auf Bergen gegangen. Er ist in Seen, Flüssen und Meeren geschwommen. Er hat für mich gekämpft und mit mir geweint. Und nun kreiert mein Körper das grösste Wunder überhaupt und lässt mich unser Kind unter dem Herzen tragen. Danke Körper♥️ . Für was bist du deinem Körper dankbar? . #essstörungen #eatingdisorderrecovery #körperakzeptanz #körperliebe #körperrespekt #selbstliebe #selbstfürsorge #schwangerschaft #wunder #wunde #verletzung #genesung #dankbar #dankbarkeit #psychischegesundheit #seelischegesundheit #mentalegesundheit #baby #babykugel #wunderweib #wunderwerk #wunderwerkkörpervor 2 Monaten -
Die letzten Monate waren und sind aus persönlichen Gründen sehr emotional (sowohl positiv als auch negativ) und fühlen sich überwältigend an. Mögen mich und dich😉 die Blumen erinnern, warum der Regen so nötig war. . #essstörungenüberwinden #essstörungen #eatingdisorderrecovery #akzeptanz #blume #rose #regen #mindset #hoffnung #genesung #vertrauen #selbstfürsorge #selbstliebe #nachdemsturmvor 2 Monaten -
Dieser Berg wurde mir damals zugewiesen, um anderen zu zeigen, dass er bewegt werden kann. . Ein Leben voller Einschränkungen, welches mich für einen sehr kurzen Zeitraum zu meinem Zielgewicht führte, aber geprägt war von Essanfällen, erbrechen, exzessivem Sport, Angst, Unsicherheit, sozialem Rückzug, Amenorrhoe, fehlendes Selbstvertrauen und Körperdysmorphe Störung. . Ich möchte dir sagen, dass wenn du eine schwere Zeit in deinem Leben durchmachst, es möglich ist, wieder glücklich zu sein. Habe Hoffnung in deinem Herzen. Hoffnung bedeutet nicht, so zu tun, als gäbe es deine Probleme nicht. Es ist die Hoffnung, dass sie nicht ewig bleiben. Dass der Schmerz, den du fühlst, geheilt sein wird und die Schwierigkeiten, denen du gegenüberstehst, vorbei sein werden. . Ich habe damals in der Genesung begonnen zu kämpfen. Anzukämpfen gegen die Diätkultur, gegen meine Angst, meine Gewohnheiten. Gleichzeitig habe ich immer wieder versucht die Schönheit dieser Welt, meines Lebens zu sehen, unabhängig von den Stolpersteinen oder den Bergen, die mir im Weg standen. Heute sage ich dir: dein Berg kann auch bewegt werden. . #essstörungen #eatingdisorderrecovery #angst #rückzug #körperdysmorphestörung #amenorrhoe #recovery #hoffnung #psychischegesundheit #mentalegesundheit #seelischegesundheit #körperlichegesundheit #kämpfen #heilenvor 2 Monaten -
Was, wenn Fragen aufkommen, die du im Moment nicht beantworten kannst? . Werde ich mit der Gewichtszunahme leben können? Was wird mein Umfeld sagen? Wird sich mein Körper überhaupt verändern? Werde ich wirklich jemals aufhören können, pausenlos an Essen bzw. nicht essen zu denken? Was wird sich nach der Genesung verändern? Werde ich noch die gleichen Träume haben? Was, wenn ich die Leere nicht füllen kann? Was wird anstelle der Essstörung treten? . Habe Geduld gegen alles Ungelöste in deinem Herzen und versuche, die Fragen selbst lieb zu haben. Der Lyriker Rainer Maria Rilke sagte einst: «Forsche nicht nach Antworten, die dir nicht gegeben sind, weil du sie nicht leben kannst. Und darum handelt es sich doch: alles zu leben. Lebe jetzt die Fragen! Vielleicht lebst du dann eines neuen Tages, ohne es zu merken, in die Antworten hinein». . #essstörungen #eatingdisorderawareness #eatingdisorderrecovery #recovery #genesung #fragen #unsicherheit #angst #gefühle #zunahme #körperakzeptanz #leben #ziele #träumevor 2 Monaten
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